赤壁融媒體記者 周蜜 劉念 

9月2日下午，赤壁市第一初級中學三樓報告廳內暖意濃濃，一場以“尋回平靜的力量——正念心理調適與新學期啟航”為主題的開學第一課在此開展。此次活動由市文明辦和市教育局指導，該校全體八年級學生齊聚一堂，在生動有趣的互動中調整身心狀態(tài)，為新學期學習生活做好準備。

本次活動圍繞“正念心理調適”設計了四個層層遞進的環(huán)節(jié)。“導入?變成大?！彪A段，伴隨著舒緩的海浪音效，心理教師帶領學生練習“海浪呼吸法”：吸氣時雙臂緩慢抬起模擬浪花上岸，呼氣時自然落下仿若浪花退去，學生們在一吸一呼的身體覺察中，逐步緩解假期后的焦慮感。

進入“轉換?海怪來訪”環(huán)節(jié)，活動創(chuàng)新性地引導學生將抽象情緒具象化——閉眼想象心中的“情緒海怪”，用語言描述其顏色、形狀與聲音，并賦予專屬名字。分組分享后，教師結合學生反饋，分享了調整生物鐘、合理宣泄、營造儀式感等6個情緒應對小妙招，為學生提供實用的心理調適工具。

最核心的“尋寶三關”環(huán)節(jié)，通過“覺察之浪”感受雜念、“接納之貝”直面情緒、“行動之瓶”書寫目標，幫助學生構建“覺察→接納→行動”的完整情緒管理鏈路?；顒游猜暎瑤熒餐R誦《平靜之歌》節(jié)選：“當海怪化作帆，當貝殼成星光，我們的心是永遠的港灣，揚帆吧，少年——在平靜的海面，把夢想點亮”，在朗朗書聲中沉淀心境。

“初中生正處于青春期關鍵期，面臨學業(yè)適應、自我認知等多重挑戰(zhàn)，心理健康教育必須走在前面?！痹撔５掠庁撠熑吮硎?，后續(xù)學校還將通過心理輔導課、主題班會、心理社團等形式，持續(xù)開展心理健康教育，搭建全方位心理支持平臺，助力學子健康、快樂成長。

通訊員：馬婷

審核：馬春霞

編輯：王敏