考試結束，終于可以放松了？但熬夜追劇、暴飲暴食、癱坐刷手機……小心假期變成“發福期”！ 中高考后是生長發育的關鍵窗口，也是體重管理的黃金時機。 如何科學長高、控制體重？如何避免盲目減肥傷身體？親愛的同學，別擔心，這不是你一個人的“煩惱”！現在高考結束，正是改變的最佳時機，來我院內分泌科，開啟科學減重之旅，以更輕盈健康的姿態擁抱嶄新的大學生活！

為什么考后容易長胖？

考試前，高強度的學習讓大家運動量大幅減少，久坐刷題成了常態。為了補充能量，家長準備的大魚大肉、高糖零食也源源不斷。再加上高考結束后，作息不規律，白天睡懶覺錯過早餐，晚上熬夜吃夜宵，種種不良生活習慣堆積，體重自然噌噌往上漲。

為什么說現在是減肥的“天選時刻”？

時間充裕無壓力：告別緊張的備考節奏，終于擁有大塊自由時間，可以科學安排運動和飲食，讓減重計劃從容落地。

健康儲備正當時：趁著年輕代謝旺盛，暑假積極減重，能顯著降低未來大學期間及成年后患上脂肪肝、高尿酸、甚至糖尿病等代謝性疾病的風險，為健康體魄打下基礎。

形象升級迎新程：以更輕盈、更自信的姿態步入大學校園，擁抱全新的社交圈和生活體驗。

減重路上，內分泌科做您最給力的‘陪練’！

我院內分泌科體重管理中心，會通過詳細的身體檢查，包括體脂率、肌肉含量、基礎代謝率等精準數據檢測，結合你的生活習慣、飲食偏好、身體狀況，為你量身打造專屬的個性化飲食計劃。

科學減重，開啟健康新篇章

01合理飲食

遵循?“均衡飲食，控制熱量”?原則，多吃蔬菜、水果、全谷物、優質蛋白（如瘦肉、魚類、豆類），減少高油、高糖、高鹽食物攝入。三餐定時定量，避免暴飲暴食，可采用?“分餐制”，每餐七八分飽即可。

02規律運動

制定適合自己的運動計劃，每周至少進行150分鐘中等強度有氧運動，如跑步、游泳、騎自行車；搭配力量訓練，如俯臥撐、仰臥起坐、深蹲，增強肌肉量，提高基礎代謝率。每天運動30分鐘以上，循序漸進，避免過度疲勞。

03充足睡眠

保證每天7-9小時高質量睡眠，早睡早起，養成規律作息。良好的睡眠有助于調節激素平衡，促進新陳代謝，減少食欲波動。

04培養健康生或習慣

減少電子產品使用時間，增加戶外活動；記錄飲食和運動日記，定期測量體重，及時調整減肥計劃；尋找 “減肥伙伴”，互相監督鼓勵，提高減肥積極性。

考生福利

為幫助超重/肥胖的高考生更好地了解自身的體重狀況，憑中高考準考證來我院體重管理門診可免費享受1次人體成分分析檢測，有助于制定個體化營養管理方案。

健康無價，行動即刻?如果孩子正為體重困擾，渴望科學、安全的減重方法，歡迎蒞臨十堰市人民醫院內分泌科「體重管理專病門診」！

地址：十堰市人民醫院門診2樓體重管理中心

門診時間：周一、周二、周四

聯系電話：8637615

十堰人醫醫「減重門診」，已就位！?讓我們用科學之力，助您重塑健康體態，擁抱輕盈人生！

專家介紹

丁洪成：科室主任、主任醫師

專家門診時間：周一全天

專業特長：從事內分泌疾病診治工作二十余年，具有豐富的臨床經驗，擅長診治糖尿病、甲狀腺疾病、高血壓疾病、腎上腺疾病、垂體疾病、電解質紊亂、肥胖、生長發育障礙、骨質疏松等。尤其擅長糖尿病急、慢性并發癥的診治。

陳思思：副主任醫師、醫學博士

專家門診時間：周二全天

專業特長：從事內分泌臨床工作十余年，曾到美國佐治亞大學訪問學習兩年。擅長診治糖尿病、痛風、高尿酸血癥、肥胖等內分泌代謝性疾病，尤其對糖尿病性腎病、妊娠期糖尿病、甲狀腺相關性眼病、垂體-腎上腺疾病的診治方面有較豐富的臨床經驗。

先后在各期刊上發表論文十余篇，其中SCI文章2篇。獲得湖北省科學技術進步獎二等獎。參與省市級科研立項3項。

廖春風：副主任醫師、醫學博士

專家門診時間：周一全天

專業特長：從事內分泌臨床工作十余年，曾到紐約州立大學訪問學習兩年。擅長診治糖尿病、肥胖癥、甲狀腺疾病、痛風、高尿酸血癥等內分泌代謝性疾病，尤其對糖尿病性腎病、妊娠期糖尿病、垂體-腎上腺疾病的診治方面有較豐富的臨床經驗。先后在各期刊上發表論文多篇，參與省市級科研立項3項。

朱名潔：主治醫師、醫學碩士

專家門診時間：周四全天

專業特長：從事內分泌臨床一線工作十余年，曾到南京大學鼓樓醫院學習。擅長診治糖尿病及其并發癥、肥胖癥、甲狀腺疾病、痛風、高尿酸血癥、腺垂體疾病等內分泌代謝性疾病，尤其擅長肥胖癥的體重管理、營養干預以及腎上腺疾病等，臨床經驗豐富。在國內多篇核心期刊上發表學術論文。